Как говорить „нет“ и не чувствовать себя виноватым: студенты Лужского института освоили техники личных границ

В Лужском институте (филиале) прошла встреча студентов 1 и 3 курсов колледжа с лектором Российского общества «Знание» Александром Лубанцом — экспертом ООО «Экспертные технологии», руководителем отдела ИИ ООО «Инбокс маркетинг», советником АО «РОББО».

29 сентября Александр провёл для обучающихся интерактивную лекцию на тему «Как говорить „нет“ и не чувствовать себя виноватым».

Ребята узнали, откуда берётся чувство вины при отказе, как социальные установки и привычка быть «удобным» заставляют нас соглашаться даже в ущерб собственным интересам, а также разобрали типичные манипуляции, которые вызывают внутреннее напряжение при попытке установить личные границы. Особое внимание лектор уделил разнице между вежливым отказом и грубостью: студенты поняли, что твёрдость не равна агрессии, а умение защищать свои ресурсы — это навык, а не проявление эгоизма.

Занятие получилось насыщенным и практичным: студенты не просто слушали теорию, а сразу пробовали новые фразы, получали обратную связь и замечали, как меняется внутреннее состояние, когда формулировка звучит твёрдо и спокойно. Многие отметили, что впервые почувствовали: можно отказать и при этом не разрушать отношения.

В завершение Александр поделился конкретными речевыми шаблонами для разных ситуаций (от бытового отказа до отказа в рабочей среде) и техниками самоподдержки: как снизить внутреннее напряжение после отказа, как отслеживать автоматические реакции и перенастраивать привычные сценарии. Студенты ушли с готовыми инструментами, которые помогут им беречь личные границы и снижать уровень стресса в повседневной жизни.

Фото

Контактное лицо по новости: Мисюрёв Михаил Владимирович